Ymarfer aerobig

Ymarfer aerobig

Enghraifft o'r canlynol	disgyblaeth chwaraeon
Math	Ymarfer corff
Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia

Ymarfer corff o ddwyster sy'n dibynnu'n bennaf ar y broses o gynhyrchu ynni aerobig yw ymarfer aerobig neu ymarfer erobig (a elwir hefyd yn cardio).^[1]

Mae “aerobig” yn golygu “yn ymwneud â, yn cynnwys, neu'n gofyn am ocsigen rhydd”,^[2] ac yn cyfeirio at y defnydd o ocsigen i gwrdd yn ddigonol â gofynion ynni yn ystod ymarfer corff trwy fetabolaeth aerobig.^[3] Yn gyffredinol, gellir perfformio gweithgareddau aerobig dwyster isel i gymhedrol am gyfnodau estynedig.^[1] Gwell o bosib yw galw'r hyn a elwir yn ymarfer aerobig yn "aerobig yn unig", gan ei fod wedi'i fwriadu i fod yn ddigon dwys i'r holl garbohydradau gael eu troi'n egni.

1. ↑ ^{1.0 1.1} Sharon A. Plowman; Denise L. Smith (1 Mehefin 2007). Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance. Lippincott Williams & Wilkins. t. 61. ISBN 978-0-7817-8406-1. Adalwyd 13 Hydref 2011
2. ↑ Kenneth H. Cooper (1997). Can stress heal?. Thomas Nelson Inc. t. 40. ISBN 978-0-7852-8315-7. Adalwyd 19 Hydref 2011
3. ↑ William D. McArdle; Frank I. Katch; Victor L. Katch (2006). Essentials of exercise physiology. Lippincott Williams & Wilkins. t. 204. ISBN 978-0-7817-4991-6. Adalwyd 13 Hydref 2011