Wartość energetyczna
|
167 kJ (40 kcal)
|
|
Białka
|
0,8 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
M
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
|
|
Węglowodany
|
9,5 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Przyswajalne
|
7,5 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,8%
|
5,8%
|
5,8%
|
5,8%
|
M
|
5,8%
|
5,8%
|
5,8%
|
5,8%
|
|
Cukry (jedno- i dwucukry)
|
3,1 g
|
|
Błonnik
|
2 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
8,0%
|
8,0%
|
9,5%
|
9,5%
|
M
|
5,3%
|
5,3%
|
6,7%
|
6,7%
|
|
|
Tłuszcze
|
0,3 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Kwasy tł. nasycone
|
0,04 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,01 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,08 g
|
|
omega-3
|
0,02 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,02 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
|
omega-6
|
0,06 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,06 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,5%
|
0,5%
|
0,5%
|
0,5%
|
M
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
|
|
Woda
|
88,9 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
M
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
50 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
67%
|
67%
|
67%
|
67%
|
M
|
56%
|
56%
|
56%
|
56%
|
|
Tiamina (B1)
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
|
Ryboflawina (B2)
|
0,023 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,1%
|
2,1%
|
2,1%
|
2,1%
|
M
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
|
Niacyna (B3)
|
0,1 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
M
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
|
Witamina B6
|
0,08 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
6,2%
|
6,2%
|
5,3%
|
5,3%
|
M
|
6,2%
|
6,2%
|
4,7%
|
4,7%
|
|
Foliany
|
0,0012 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
M
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina A
|
0,001 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina E
|
0,19 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
22 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
M
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
|
Wapń
|
40 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,0%
|
4,0%
|
3,3%
|
3,3%
|
M
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
3,3%
|
|
Magnez
|
9 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,9%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
M
|
2,3%
|
2,1%
|
2,1%
|
2,1%
|
|
Potas
|
125 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
M
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
|
Sód
|
5 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,3%
|
0,3%
|
0,4%
|
0,4%
|
M
|
0,3%
|
0,3%
|
0,4%
|
0,4%
|
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0015 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
M
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
|
Żelazo
|
0,6 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,3%
|
3,3%
|
7,5%
|
7,5%
|
M
|
7,5%
|
7,5%
|
7,5%
|
7,5%
|
|
Miedź
|
0,2 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
22%
|
22%
|
22%
|
22%
|
M
|
22%
|
22%
|
22%
|
22%
|
|
Cynk
|
0,08 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
M
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
|
Mangan
|
0,04 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
M
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
|
|
|