Wartość energetyczna
|
302 kJ (72 kcal)
|
|
Białka
|
0,5 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
M
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
|
|
Węglowodany
|
17,6 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Przyswajalne
|
16,1 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
7,4 g
|
|
Fruktoza
|
7,3 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
0,5 g
|
|
Skrobia
|
0,0 g
|
|
Błonnik
|
1,5 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
6,0%
|
6,0%
|
7,1%
|
7,1%
|
M
|
3,9%
|
3,9%
|
5,0%
|
5,0%
|
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Kwasy tł. nienasycone
|
0,07 g
|
|
Jednonienasycone
|
0,01 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,06 g
|
|
omega-3
|
0,01 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,01 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
M
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
|
omega-6
|
0,05 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,05 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,4%
|
0,4%
|
0,5%
|
0,5%
|
M
|
0,3%
|
0,3%
|
0,4%
|
0,4%
|
|
|
Woda
|
81,3 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
M
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
5,4 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
7,2%
|
7,2%
|
7,2%
|
7,2%
|
M
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
|
Tiamina (B1)
|
0,06 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
M
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
|
Ryboflawina (B2)
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
|
Niacyna (B3)
|
0,2 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
|
Witamina B6
|
0,08 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
6,2%
|
6,2%
|
5,3%
|
5,3%
|
M
|
6,2%
|
6,2%
|
4,7%
|
4,7%
|
|
Foliany
|
0,006 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
M
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
|
Witamina A
|
0,003 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
M
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina E
|
0,7 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
M
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
21 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
M
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
|
Wapń
|
17 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,7%
|
1,7%
|
1,4%
|
1,4%
|
M
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
1,4%
|
|
Magnez
|
6 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
M
|
1,5%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
|
Potas
|
226 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
M
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
|
Sód
|
2 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,001 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
M
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
|
Żelazo
|
0,3 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,7%
|
1,7%
|
3,8%
|
3,8%
|
M
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
|
Miedź
|
0,09 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
10%
|
10%
|
10%
|
10%
|
M
|
10%
|
10%
|
10%
|
10%
|
|
Cynk
|
0,11 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
M
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
|
Mangan
|
0,09 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
M
|
3,9%
|
3,9%
|
3,9%
|
3,9%
|
|
|
|