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Nota: Este artigo é sobre sono em humanos. Para sono em não-humanos, veja Sono em animais não-humanos. Nota: Para outros significados, veja Sono (desambiguação).
Sono é um estado sedentário da mente e do corpo. É caracterizada por consciência alterada, atividade sensorial relativamente inibida, atividade muscular reduzida e interações reduzidas com o ambiente.[1] Distingue-se da vigília por uma capacidade diminuída de reagir a estímulos, mas mais reativa do que um coma ou distúrbios da consciência, com o sono exibindo diferentes padrões cerebrais ativos.
O sono ocorre em períodos repetitivos, nos quais o corpo alterna entre dois modos distintos: o sono com MRO e o sono sem MRO. Embora MRO signifique "movimento rápido dos olhos", esse modo de sono tem muitos outros aspectos, incluindo a paralisia virtual do corpo. Os sonhos são uma sucessão de imagens, ideias, emoções e sensações que geralmente ocorrem involuntariamente na mente durante certas fases do sono. Durante o sono, a maioria dos sistemas do corpo está em estado anabólico, ajudando a restaurar os sistemas imunológico, nervoso, esquelético e muscular;[2] estes são processos vitais que mantêm o humor, a memória e a função cognitiva e desempenham um papel importante na função dos sistemas endócrino e imunológico.[3] O relógio circadiano interno promove o sono diariamente à noite. Os diversos propósitos e mecanismos do sono são objeto de pesquisas substanciais em andamento.[4] O sono é um comportamento altamente conservado ao longo da evolução animal,[5] provavelmente remontando a centenas de milhões de anos.[6]
Os seres humanos podem sofrer de vários distúrbios do sono, incluindo dissonias como insônia, hipersonia, narcolepsia e apneia do sono; parassonias como sonambulismo e distúrbio comportamental do sono com movimento rápido dos olhos; bruxismo; e distúrbios do sono do ritmo circadiano. O uso de luz artificial alterou substancialmente os padrões de sono da humanidade.[7] Fontes comuns de luz artificial incluem as telas de dispositivos eletrônicos, como smartphones e televisores, que emitem grandes quantidades de luz azul, uma forma de luz tipicamente associada ao dia. Isso interrompe a liberação do hormônio melatonina necessário para regular o ciclo do sono.[8]
- ↑ «Brain Basics: Understanding Sleep». National Institute of Neurological Disorders and Stroke
- ↑ Krueger JM, Frank MG, Wisor JP, Roy S (agosto de 2016). «Sleep function: Toward elucidating an enigma». Sleep Medicine Reviews. 28: 46–54. PMC 4769986
. PMID 26447948. doi:10.1016/j.smrv.2015.08.005
- ↑ «Sleep-wake cycle: its physiology and impact on health» (PDF). National Sleep Foundation. 2006. Consultado em 24 de maio de 2017. Cópia arquivada (PDF) em 30 de agosto de 2017
- ↑ Bingham R, Terrence S, Siegel J, Dyken ME, Czeisler C (fevereiro de 2007). «Waking Up To Sleep» (Several conference videos). The Science Network. Consultado em 25 de janeiro de 2008. Cópia arquivada em 24 de julho de 2011
- ↑ Joiner WJ (outubro de 2016). «Unraveling the Evolutionary Determinants of Sleep». Current Biology. 26 (20): R1073–R1087. PMC 5120870. PMID 27780049. doi:10.1016/j.cub.2016.08.068
- ↑ Keene, Alex C & Duboue, Erik R. (12 de junho de 2018). «The origins and evolution of sleep.». The Journal of Experimental Biology. 221 (11). PMC 6515771. PMID 29895581. doi:10.1242/jeb.159533. Consultado em 10 de janeiro de 2023
- ↑ Randall DK (19 de setembro de 2012). «Book excerpt: How the lightbulb disrupted our sleeping patterns and changed the world». National Post. Consultado em 31 de agosto de 2016. Cópia arquivada em 7 de abril de 2019.
"... the sudden introduction of bright nights during hours when it should be dark threw a wrench into a finely choreographed system of life.
- ↑ «How Blue Light Affects Sleep». Sleep Foundation (em inglês). 4 de novembro de 2020. Consultado em 18 de novembro de 2021
